4 Vitamin Untuk Kulit Sehat dan Cantik

Kulit cantik dan sehat adalah dambaan setiap wanita. Tetapi untuk mendapatkan itu semua diperlukan usaha ekstra, seperti perawatan dan asupan nutrisi yang baik. Dalam hal ini, vitamin memiliki peran penting.

Selain untuk menjaga metabolisme tubuh, vitamin juga bermanfaat untuk menjaga agar organ organ tubuh bekerja sebagai mana mestinya. Kulitpun membutuhkan vitamin. Berikut ini vitamin yang dibutuhkan oleh kulit, baik dipakai maupun dikonsumsi:

1. Vitamin A

Vitamin A untuk kulit berfungsi untuk:

• Mengendalikan produksi minyak kulit wajah (sebum)
• Mengurangi pengkriputan dini, karena mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas seperti sinar UV, polusi, dan akibat stress.
• Menguatkan jaringan pada kulit dan mencegah timbulnya jerawat.

Vitamin A banyak terdapat di : daging sapi, hati ayam, susu, ikan, keju, bayam, brokoli, tomat, dan wortel.

Lebih baik vitamin A dikonsumsi sehari sebanyak 5000 IU dan lebih baik diaplikasikan ke kulit atau wajah secara langsung. Seperti menggunakan masker dari tomat atau wortel seperti pada pembahasan artikel sebelumnya.

2. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks terutama vitamin B5 sangat bermanfaat untuk kulit. Secara rinci, vitamin B bermanfaat untuk:

• Melawan munculnya jerawat akibat minyak berlebih
• Membantu meregenerasi kulit ( membuat sel kulit baru) karena vitamin B melancarkan peredaran darah
• Menjaga kelembapan kulit
• Mengontrol kadar minyak pada kulit

Vitamin B banyak terdapat pada : Roti, buncis, gandum, beras, dan susu.

Artikel Terkait : Vitamin untuk kulit wajah

3. Vitamin C

• Vitamin C bukan hanya bermanfaat untuk mencegah sariawan, tetapi sangat berpengaruh pada kulit. Manfaat vitamin C untuk kulit yaitu:
• Mencegah penuaan dini pada kulit
• Merupakan antibakteri terbaik untuk melawan jerawat
• Dapat mencerahkan kulit, maka dari itu zaman sekarang banyak suntik vitamin C (tidak disarankan untuk mencoba ini)
• Sebagai antioksidan yang berfungsi menangkap zat zat radikal bebas (seperti ultraviolet, polusi, dan stress)
• Melindungi sel sel pada jaringan kulit
• Vitamin C membantu pembentukan kolagen
• Vitamin C terdapat pada stroberi, kol, lemon,jeruk, mentega, dll.

Vitamin C baik dikonsumsi 500mg-2000mg perhari. Pengaplikasian diwajah juga disarankan, seperti: membuat masker atau lulur dari lemon/kulit jeruk.

4. Vitamin E

Kandungan vitamin E sering ditemukan pada komposisi produk produk kecantikan. Vitamin E berfungsi sebagai:

• Memperkuat sel jaringan kulit
• Mengurangi infeksi dan peradangan pada kulit
• Menghilangkan kusam pada kulit
• Serta menjaga kelembapan kulit

Vitamin E biasanya terdapat pada : susu, mentega, telur, kacang-kacangan, pisang, buncis, serta sayuran hijau.

Vitamin E sebaiknya dikonsumsi 400IU, bisa dikonsumsi melalui kapsul vitamin E. Baik pula bila diaplikasikan pada kulit melalui masker dari putih telur ataupun dari pisang.